6Thói Quen Cải Thiện Sinh Lý

[tintuc] 

1. Giảm thiểu chất kích thích

Uống chất có cồn như rượu bia và hút thuốc, cà phê… với liều lượng rất nhiều tác động không nhỏ tới lượng máu trong bộ phận sinh dục nam, gây nên bất lợi cho việc sinh hoạt chăn gối.

Không uống rượu bia khi yếu sinh lý.Tránh dùng rượu bia để hiện tượng yếu sinh lý ngày một phức tạp.

Rượu là một chất độc tố cho bộ phận chăn gối, uống rượu trong thời gian dài sẽ đầu độc tuyến sinh dục, từ đó gây nên trường hợp rối loạn cương dương, vô sinh ở đàn ông.

2. Luyện tập thể dục thường xuyên:

Cần gia tăng cường sinh lực bằng việc tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên. Yếu sinh lý có khả năng là do cơ thể đang gặp vấn đề về suy nhược, không thể nào mạnh mẽ do tuyệt đối không di chuyển thường xuyên.

Để giảm thiểu hiện tượng này, cánh mày râu cần có luyện tập hằng ngày bằng một số bài tập, môn thể thao nhẹ, thích hợp cũng như vừa sức để nâng cao cường sức khỏe.

3. Hãy ngủ trước 24h.

Ngủ là yếu tố khá quan trọng ảnh hưởng đến thể chất sinh lý phái nam. Hãy tập thói quen ngủ đủ ít nhất 7 tiếng một ngày để ngăn ngừa sự phân hủy của các hormone sinh dục, từ đấy giúp điều chỉnh chức năng “yêu”.

Đàn ông nếu như luôn trong tình trạng mất ngủ, ngủ không đủ giấc kéo dài lâu ngày sẽ tác động đến giai đoạn trao đổi chất, hồi phục cơ địa của cơ thể mà còn khiến cảm xúc tình dục mắc suy giảm. Bạn sẽ gặp tình trạng giảm ham muốn, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương…

4. Giữ cho tinh thần thoải mái:

Rất nhiều nam giới thường xuyên lâm vào trường hợp căng thẳng, stress vì áp lực công việc, gia đình, cuộc sống…

Điều này diễn ra lâu dài khiến cho tăng nguy cơ mắc chứng yếu sinh, xuất tinh sớm cũng như làm cho phái nam rất khó thăng hoa cảm xúc lúc “yêu”, dẫn tới rối loạn xuất tinh.

5. Cân bằng nội tiết tố

Testosterone là hormone sinh dục nam có nhiệm vụ phát triển cũng như sinh trưởng vùng kín như dương vật, túi tinh, tinh hoàn, và kích thích điều phối hoạt động quan hệ nam nữ ở não bộ.

Nếu như nồng độ nội testosteron giảm sẽ làm cho bạn nam không có ham muốn chăn gối cũng như giảm hưng phấn, gây ra tác động không nhỏ đến hoạt động tình dục của phái nam, trong đó có chứng yếu sinh lý.

6. Chế độ ăn uống hợp khoa học

Để đẩy lùi yếu sinh lý thì nên để ý tới chế độ ăn uống. Người yếu sinh lý cần lưu ý trong vấn đề ăn uống như sau:

+ Thực phẩm bắt buộc bổ sung: Thịt dê, tỏi, ốc, hến, ngao, hành tây, quế, tiêu, nghệ, nhân sâm, cua, tôm, cá hồi, dưa hấu, rong biển, óc lợn, mật ong, thịt lợn, nhung hươu, bơ, chuối, dâu tây…

+ Thực phẩm nên kiêng: Thịt trâu, dưa chuột, bí đao, mướp, khổ qua, rau đay, rau nên, măng, ớt, sa tế, lạc rang, nhãn, vải, chôm chôm rượu, thuốc lá…

[/tintuc]